دفاع شخصی در هفت روز (ویژه بانوان) تد گامبوردلا (ترجمه: آرام شاکری)

80صفحه pdf   دفاع شخصی در هفت روز (ویژه بانوان) – تد گامبوردلا (ترجمه: آرام شاکری)دفاع شخصی در هفت روز (ویژه بانوان) – تد گامبوردلا (ترجمه: آرام شاکری) فهرست مندرجات مقدمه مؤلف مقدمه مترجم روز اول: ضربات دست ضربه کف دست ضربه کف دست به صورت ضربه کف دست به شبکه خورشیدی ضربه کف دست به بیضه ضربه تیغه دست ضربه تیغه دست به گلو ضربه تیغه دست به پشت گردن ضربه آرنج ضربه آرنج به صورت ضربه آرنج به پهلو ضربه آرنج به عقب ضربه آرنج به معده ضربه به چشم ضربه دو انگشتی به چشم ضربه انگشت شست به چشم روز دوم: ضربات پا ضربات پا ضربات پا به جلو مناطق لگد زدن مؤثر با استفاده از ضربه پا ضربه زانو ضربه زانو به بیضه ضربه زانو به صورت ضربه پاشنه پا ضربه پاشنه پا هنگام گرفته شدن از پهلو ضربه پاشنه پا هنگام گرفته شدن از پشت سر روز سوم: رهایی رهایی رهایی هنگام گرفته شدن مچ دست رهایی هنگام گرفته شدن دو دستی رهایی هنگام خفه شدن از روبرو رهایی هنگام خفه شدن از پشت سر رهایی هنگام بغل شدن از پشت سر توسط متجاوز رهایی هنگام گرفته شدن سر و گردن روز چهارم: سلاح­ها سلاح­ها قلم و مداد ضربه قلم به دست مهاجم ضربه ق …